Fashion Report
08.05Today's Hot Report!
Πέμπτη, 8 Μαϊου 2014, 00:00

Οι 3 βασικοί τύποι σώματος

Θα έχετε ακούσει πάμπολλες φορές στο γυμναστήριο για το "σκαρί" μας,τα γονίδια μας το σωματότυπο μας και άλλα πολλά .Αλλά τι ακρίβώς σημαίνουν;Υπάρχει τόσο μεγάλη συγχηση και επιθυμία να χάσουμε κιλά και να σφίξουμε που δοκίμάζουμε τα πάντα και ακούμε τόσο πολλές πληροφορίες που αδυνατούμε να τις φιλτράρουμε όλες ή να τις επεξεργαστούμε καλά.

Η σημασία των γονιδίων έχει ώς εξής :

Ορίζει το σωματότυπο σας ,δηλαδη το σχήμα του σκελετού σας άρα και που περίπου γίνεται η συσώρευση του λίπους καθώς και η δυσκόλία ή η ευκολία του να πάρετε μυική μάζα.Τίποτα άλλο !

Επίσης αυτές οι βασικές αρχές ταξινόμησης σώματος δεν είναι απόλυτες τιμές.Πάρα πολύ λίγοι άνθρωποι ανήκουν μόνο σε μια και μόνο κατηγορία ενώ οι περισσότεροι είναι μέιγμα 2 ή και των τριών .Για αυτό κίολας ακούμε σχηματικές περιγραφές όπως μήλο,αχλάδι,μπανάνα,κλεψύδρα κτλ κτλ

Αυτό λοιπόν που έχει όντως σημασία είναι να βρούμε που κυρίως κυμαινόμαστε ώστε να γυμναστούμε και τραφούμε πιο αποτελέσματικά.

Γιατί κάκα τα ψέμματα .Όποιο σωματότυπο και να έχουμε αν είστε αρκέτα χαμήλο ποσοστό λίπους και καλή μυική μάζα είστε de facto και de jure όμορφη και υγιείς.

body-type1.jpg

Σημαντικό : Το ιδανικό μονοπάτι έιναι ... Παθολόγoς -> Ενδοκρινολόγος -> Διατροφολόγος -> Πρωσ.Γυμναστής-στρια

(το τελευταίο ίσως κοστίζει παράπάνω και το πιθανότερο είναι να βρέιτε αξιόλογα άτομα και στο γυμναστήριο αλλά μιλαμε για την ιδανική περίπτωση.Τα προηγούμενα 3 ΔΕΝ ΘΑ ΤΑ ΠΑΡΑΛΕΙΨΕΤΕ αν θέλετε όντως να κάνετε σωστή δουλειά .Ενα τσέκ απ είναι απαράιτητο πριν μπείτε σε πρόγραμμα)

201M.png

Εχουμε και λέμε λοιπόν :

 

Εκτόμορφοι

Είναι αυτο που λέμε οι φυσικοί αδύνατοι άνθρωποι,διακρίνονται απο χαμήλη μυϊκη μάζα και χαμηλό σωματικό βάρος.Εξαιτίας αυτού μπορεί να έχουν και ψηλό ποσοστο σωματικού λίπους (skinny fat *) που να τούς κάνει πλαδαρούς ή πολύ μικρό ποσοστό σωματικού λίπους που να τους κάνει να φαίνονται καχεκτικοι.

Γενικη αρχη : Χρειάζονται τρελά υψηλές ποσότητες θερμίδων για να πάρουν μυϊκή μάζα και μικρότερη διαφορά θερμίδων για να χάσουν λίπος.Θα τους ακούσετε συνέχεια να παραπονιούνται οτι δέν μπορουν να πάρουν κιλά ενώ προσπαθούν να τρώνε πολύ

Χαρακτηριστικά:

  • Μικρές κλειδώσεις
  • Αδύνατη εμφάνιση
  • Υπέρδραστήριοι
  • Υψηλός μεταβολισμός
  • Μπορούν να τρώνε οτι θέλουν
  • Χορταίνουν εύκολά
  • Μικρό στήθος και οπίσθια
  • Δυσκολία στο να κτίζουν μύες
  • Δυσκολία στο να παίρνουν βάρος
  • Χαμηλό σωματικό λίπος
  • Στενή σκελετική δομή

ectomorph2.png

 

 

Μεσόμορφοι

Είναι η τέλεια ισσοροπία ανάμεσα στους ενδόμορφους και και τους εκτόμορφους και αυτο που λέμε κανονικός ως σκελετός.Ο τέλειος μεσομορφος άνθρωπος δεν παίρνει εύκολα κιλά ότι και να φάει ενώ αποκτάει μύες πολύ εύκολα.

Γενικη αρχη : Πρέπει να κρατάνε τα γεύματα τους ισσοροπημένα για να διατηρήσουν το σωματικό τους λίπος ή την μυική τους μάζα.Καθώς είνα εύκολα μεταβλητοι προς το καλύτερο και το χειρότερο μαζί.

Χαρακτηριστικά:

  • Συμετρικός σκελετός
  • Πλατιοί ώμους
  • Μικρη μέση
  • Χαμηλο σωματικό λίπο;ς
  • Μεγάλη μυική μάζα
  • Φαίνονται να παίρνουν μυές εύκολα
  • Φαίνονται να καίνε λίπος έυκολα
  • Τρώνε με μέτρο

mesomorph.png

 

Ενδόμορφοι

Ειναι οι φυσικοί βαριοί άνθρωποι και παίρνουν βάρος έυκολα ενώ χάνουν δύσκολα.Χρείάζονται ωστόσο πολύ λίγες θερμίδες για να πάρουν μυική μάζα καθώς και μεγάλη διαφορά στις θερμίδες για να χάσουν το σωματικό τους λίπος

Γενικη αρχη : Εχουν υψηλη ευαισθησία στους υδατανθρακες και θα πρέπει τα γεύματα τους να έχουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε πρωτεϊνη.Η συντήρηση και η προγραμματίκη γυμναστική έχουν μεγαλύτερη βαρύτητα απο τη δίαιτα.

Χαρακτηριστικά :

  • Μεγάλη συσώρευση λίπους
  • Υψηλο επίπεδο κόπωσης
  • Ακόρεστη όρεξη
  • Δοκιμή πολλών προγραμμάτων δίαιτας
  • Δεν φαίνονται να μπορούν να χάσουν βάρος εύκολα
  • Μικρή εμφάνιση μυών
  • Μεγαλύτερη  σκελετική δομή

endomorph.png

Fresh!
 

Διαβάστε τα πιο πρόσφατα Άρθρα
της κατηγορίας "ΟΜΟΡΦΙΑ"

Διαβάστε τα πιο πρόσφατα Άρθρα
της κατηγορίας "ΥΓΕΙΑ & FITNESS"

Εορτολόγιο

ΣΗΜΕΡΑ 11/1/2013 : ΘΕΟΔΟΣΙΟΣ
Θεοδόσιος, Θεοδόσης, Δόσιος, Δόσης
ΑΥΡΙΟ 12/1/2013 : ΜΕΡΤΙΟΣ, ΤΑΤΙΑΝΗ
Μέρτιος, Μέρτος, Μέρτης, Μύρτος, Μερτία, Μέρτα, Μέρτη, Μερτούλα, Μυρτιά, Μυρτούλα, Τατιανή, Τατιάνα, Τάτια, Τίτη, Τάνια