Σάββατo, 24 Αυγούστου 2019
Fashion Report
09.04Today's Hot Report!
Τετάρτη, 9 Απριλίου 2014, 00:00

Τροφές για καπνιστές

 

 

Δεν έχετε μπορέσει ακόμα να κόψετε τα σιγαρέτα σας αλλά ωστόσο θέλετε μέχρι να τα καταφέρετε να  είσαστε προετοιμασμένες για τις επιπτώσεις του καπνίσματος με ένα οργανισμό βράχο.

 

 

Βιταμίνη C

Η συγκεκριμένη βιταμίνη είναι σχεδον μαγική .προστατεύει τον οργανισμο μας σε εξάρσεις εποχικών ιώσεων αλλά ευθυνεται για την παραγώγη κολλαγόνου.Για τους άντρες συνίσταται  125 mg την ημέρα και στις γυναίκες 110 mg την ημέρα καθώς αποτελεί ένα από τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά της φύσης που καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες οι οποίες με τη σειρά τους ευθύνονται για τις βλάβες των πνευμόνων. Βιταμίνη C περιέχουν τα πορτοκάλια, τα μπρόκολα, τα πεπόνια cantaloupe, τα μάνγκο, τα λάχανα, οι πιπεριές, το σπανάκι, τα μήλα αλλά και πολλά ακόμη φρούτα και λαχανικά.

Ω-3 Λιπαρά

 

Οι τροφές που έχουν  Ω-3 λιπαρά οξέα έχουν την ικανότητα να εμποδίζουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων στους πνεύμονες. Πλούσια σε Ω-3 λιπαρά οξέα είναι  ο τόνος, η σόγια, το παρθένο ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί και ο λιναρόσπορος.

 

Πράσινο τσάι

Έρευνες του 2010 πιστοποιούν οτι οι καπνιστές που δεν καταναλώνουν καθόλου πράσινο τσάι, το οποίο είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, έχουν δεκαπλάσιες πιθανότητες να παρουσιάσουν καρκίνο στους πνεύμονες από τους καπνιστές που πίνουν έστω ένα φλιτζάνι την ημέρα.

 

Φρούτα

Γενικά κάποια φρούτα όπως τα μούρα και πορτοκάλια τα οποία είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά στοιχεία τα οποία σε όση μεγαλύτερη ποσότητα καταναλώνονται τόσο μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων.

Fresh!
 

Διαβάστε τα πιο πρόσφατα Άρθρα
της κατηγορίας "ΟΜΟΡΦΙΑ"

Διαβάστε τα πιο πρόσφατα Άρθρα
της κατηγορίας "ΥΓΕΙΑ & FITNESS"

Εορτολόγιο

ΣΗΜΕΡΑ 11/1/2013 : ΘΕΟΔΟΣΙΟΣ
Θεοδόσιος, Θεοδόσης, Δόσιος, Δόσης
ΑΥΡΙΟ 12/1/2013 : ΜΕΡΤΙΟΣ, ΤΑΤΙΑΝΗ
Μέρτιος, Μέρτος, Μέρτης, Μύρτος, Μερτία, Μέρτα, Μέρτη, Μερτούλα, Μυρτιά, Μυρτούλα, Τατιανή, Τατιάνα, Τάτια, Τίτη, Τάνια