Τετάρτη, 13 Δεκεμβρίου 2017
Fashion Report
19.08Today's Hot Report!
Tρίτη, 19 Αυγούστου 2014, 00:00

Καλοκαίρι και διατροφή

Καλό είναι να μη παραμελούμε τον εαυτό μας τρώγοντας ανθυγιεινές τροφές τη περίοδο των διακοπών, ώστε να μη καταλήξουμε να επιστρέψουμε τετραπλάσιες και να πάει χαμένη όλη η προσπάθεια που καταβάλαμε πριν το καλοκαίρι για να βγούμε στη παραλία αξιοπρεπώς, αλλά θα πρέπει να προσέχουμε τη διατροφή μας.

Το πρωί ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα καλό πρωινό, ώστε να αποφύγετε τυχόν τσιμπολογήματα και περιττές θερμίδες.

Κάποιες καλές προτάσεις είναι:

  • 1 ποτήρι ημίπαχο γάλα με 4 κουταλιές της σούπας δημητριακά και 1 φρούτο της επιλογής σας
  • 1 ποτήρι ημίπαχο γάλα ή χυμό της αρεσκείας σας και ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης
  • 1 ποτήρι ημίπαχο γάλα ή χυμό και 1 τοστ με τυρί χαμηλό σε λιπαρά, γαλοπούλα και ντομάτα

 

Τις ώρες που είστε στη παραλία φροντίστε να έχετε κάτι μαζί σας, όπως μπάρα δημητριακών, φρούτα, ανάλατους ξηρούς καρπούς, χυμό, ώστε να μη πεινάσετε μέχρι να φάτε το μεσημεριανό σας γεύμα αργότερα. Και φυσικά εννοείται πως πρέπει πάντα να έχετε μαζί ένα μπουκαλάκι νερό  ώστε να ενυδατώνεστε.

Αργότερα όταν έρθει η ώρα του μεσημεριανού φαγητού, επιλέξτε αρχικά μία σαλάτα, κατά προτίμηση αγγουροσαλάτα και ένα φιλέτο κοτόπουλο με ρύζι, ή μακαρόνια με κόκκινη σάλτσα, ή ψάρι ή καλαμάρι ψητό με ρύζι, ή ακόμα μια μπριζόλα ψητή χοιρινή ή μοσχαρίσια.

Για βραδινό  επιλέξτε ένα ψητό είτε βρασμένο καλαμπόκι, 2 καλαμάκια κοτόπουλου με σαλάτα ή μια χωριάτικη σαλάτα με ντάκο.

Φυσικά ο ιδανικότερος τρόπος για να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας είναι ο συνδυασμός διατροφής και άσκησης, γι’ αυτό μην είστε συνεχώς σε μια ξαπλώστρα, αλλά κολυμπήστε, πηγαίνετε ένα περίπατο, κάντε ποδήλατο, χορέψτε, έτσι και θα ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας και θα διασκεδάσετε.

Fresh!
 

Διαβάστε τα πιο πρόσφατα Άρθρα
της κατηγορίας "ΟΜΟΡΦΙΑ"

Διαβάστε τα πιο πρόσφατα Άρθρα
της κατηγορίας "ΥΓΕΙΑ & FITNESS"

Εορτολόγιο

ΣΗΜΕΡΑ 11/1/2013 : ΘΕΟΔΟΣΙΟΣ
Θεοδόσιος, Θεοδόσης, Δόσιος, Δόσης
ΑΥΡΙΟ 12/1/2013 : ΜΕΡΤΙΟΣ, ΤΑΤΙΑΝΗ
Μέρτιος, Μέρτος, Μέρτης, Μύρτος, Μερτία, Μέρτα, Μέρτη, Μερτούλα, Μυρτιά, Μυρτούλα, Τατιανή, Τατιάνα, Τάτια, Τίτη, Τάνια